En vieillissant, notre corps commence à produire de moins en moins de testostérone. Mais c'est cette hormone qui est responsable de la libido et de la libido. Si le niveau est trop bas, votre vie amoureuse commence à en souffrir. Avec l'âge, la probabilité de dysfonction érectile augmente. Mais ne vous fâchez pas, car vous pouvez prendre les mesures nécessaires pour augmenter votre libido et préserver votre intimité même après 60 ans. Et pour cela, il n'est pas du tout nécessaire de prendre des médicaments.
La puissance chez les hommes à 60 ans : la norme
Si votre force masculine ne vous rend plus heureux comme avant, vous devez changer votre style de vie. Bien sûr, vous pouvez dépenser des sommes énormes pour l'achat de produits pharmaceutiques, mais ils résolvent le problème temporairement. 60 ans n'est pas un obstacle, même à cet âge, vous pouvez avoir une vie personnelle active et vous sentir bien. Mais afin de préserver la force masculine pendant de nombreuses années, vous devrez aborder la solution du problème de manière globale.
Que peuvent provoquer des problèmes de puissance chez les hommes âgés de 50 à 60 ans :
- Être en surpoids;
- Alimentation déséquilibrée;
- La présence de mauvaises habitudes ;
- Troubles métaboliques;
- Maladies chroniques;
- Problèmes avec le système cardiovasculaire;
- Stress;
- Problèmes de sommeil;
- Les infections sexuellement transmissibles;
- Mode de vie passif.
Comment augmenter la puissance à 60 ans
- Boire de l'alcool en quantités minimes. . . Les boissons alcoolisées entraînent une diminution des niveaux de testostérone. Essayez de boire le moins possible d'alcool.
- Nous avons arrêté de fumer.Des études ont montré que les fumeurs sont beaucoup plus susceptibles de souffrir de dysfonction érectile que les non-fumeurs.
- Nous adaptons le régime.Il devrait y avoir plus de protéines dans votre alimentation. Optez pour les glucides complexes, renoncez aux glucides rapides (pâtisseries, confiseries, fast food). À votre âge, vous devez manger des graisses saines, elles se trouvent dans les huiles végétales non raffinées, l'huile de poisson, le poisson, les noix et les graines. Pour augmenter la testostérone, incluez des aliments tels que le céleri, les noix, les bananes et les avocats dans le menu.
- Faire du sport.Beaucoup d'hommes pensent à tort qu'après 50 ans, il n'est plus nécessaire de faire du sport. Ce n'est pas vrai. Au contraire, l'activité physique doit être régulière, 3 à 4 fois par semaine. Et bien sûr, n'oubliez pas de recharger quotidiennement. Le sport augmente la force masculine et améliore la circulation sanguine dans les organes génitaux, augmente le niveau de testostérone dans le corps.
- Dormez suffisamment.Le sommeil est important à toutes les étapes de la vie. Essayez de dormir suffisamment, consacrez 7 à 8 heures par jour à dormir. Le manque de sommeil et l'insomnie peuvent provoquer des maladies graves, y compris des maladies masculines.
- Soyez moins nerveux.Le stress aggrave la dysfonction érectile. Essayez la méditation, le yoga ou des exercices de respiration pour soulager le stress.
- Vie sexuelle- il doit être régulier. Malgré votre âge, vous devriez consacrer suffisamment de temps à l'intimité. Une longue pause peut affecter négativement le fonctionnement de votre système reproducteur.
- Nous prenons un complexe de vitamines et de minéraux.À chaque âge, le corps a besoin d'une quantité différente de nutriments. Choisissez celui qui convient à votre âge et prenez-le quotidiennement.
Puissance à 60 ans : quand consulter un médecin?
Si vous mangez bien, avez pu abandonner les mauvaises habitudes et faites de l'exercice régulièrement, mais que le résultat vous perturbe - nous vous conseillons de consulter un médecin. Dans certains cas, une diminution de la force masculine peut être déclenchée par des maladies. Le médecin aidera à diagnostiquer le problème et prescrira des médicaments si nécessaire.
Comment améliorer la puissance à 60 ans avec des remèdes populaires: conseils
- Extrait de ginsengEst un remède naturel qui a aidé les hommes à reprendre des forces pendant des siècles. Le ginseng peut être trouvé dans le commerce sous forme d'extrait et est facile à prendre.
- Noix au miel.Les deux produits ont un effet bénéfique sur le fonctionnement du corps masculin. Il suffit de manger 1 cuillère à soupe de noix hachées avec du miel chaque jour et vous remarquerez des améliorations positives en une semaine.
- pavot péruvien- les suppléments avec elle sont disponibles pour tout le monde. Vous pouvez acheter de la maca sous forme de comprimés et de poudre, prendre 1000-1500 mg de la substance par jour. La maca aide à augmenter les niveaux de testostérone, à dynamiser le corps (et ce sont loin de toutes les propriétés utiles du médicament).
- Perge- ce produit apicole a un effet positif sur la puissance. Il est important d'acheter un produit de qualité.
- Ail et oignons.Les deux produits ont un effet bénéfique non seulement sur le système immunitaire, mais également sur le système reproducteur masculin.
- Gingembre frais et teintures dessus.Vous pouvez l'ajouter au thé, faire une teinture alcoolisée ou simplement manger un morceau de légume-racine.
- Céleri -cette plante protégera la prostate de l'inflammation et préviendra de nombreuses maladies masculines. De plus, il augmente les niveaux naturels de testostérone.
Il existe de nombreuses autres façons populaires d'augmenter la puissance. Certains fonctionnent efficacement, tandis que d'autres le font moins. Nous vous recommandons d'essayer plusieurs méthodes, car on ne sait pas à quel remède votre corps réagira.
Un mode de vie sain, des méthodes traditionnelles, une alimentation équilibrée et une vie sexuelle régulière - tous ces composants contribueront à améliorer la puissance.